夜间使用手机会导致睡眠欠佳

调查表明，8~44岁的居民中有9%的人拥有智能手机。TSZ Elisa试剂盒这明显是值得拥有的设备，但糟糕的是很多人、特别是青少年使用它们的方式。同一项调查表明，8~24岁青少年中有一半人会在半夜看手机。

学校也对~8岁的2750名学生进行了调查，发现其中45%的学生会在夜间看移动设备。在他们中间，有23%的人查看手机会超过0次，/4的人会在睡前看个小时以上的手机；68%的学生表示，这会影响他们的学校表现，这中间又有/4的学生表示这会让他们在白天感到疲倦。

近期的一项分析表示，夜间使用手机会导致睡眠欠佳。目前，有很多关于智能手机对睡眠影响的结果。睡眠被玩手机替代，导致休息时间过短；或者在睡觉时摆弄手机可导致精神、情绪或生理激发，它意味着要花费更长时间才能入睡。其次，手机屏幕的光特别是光谱末端的蓝光，TSZ Elisa试剂盒会干扰退褪黑素分泌和生理节律。zui后，受到的短信、邮件、软件升级或也会扰乱睡眠，减少睡眠时间及降低“恢复健康”睡眠的质量。

此外，白天困倦，如睡眠剥夺可能是导致精神疾病和生理疾病的潜在因素。例如，TSZ Elisa试剂盒近期一项对睡眠和抑郁关系的元分析显示，睡眠扰乱可能是青少年发生这种疾病的先导因子。所以，如果你觉得自己夜间看手机的习惯已经无法控制，那么现在是时候做出改变了。